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翁虹父母均于清华大学工作，爷爷则是晚清时期汉阳兵工厂设计师。后来全家移居香港，翁虹是家中唯一一位在香港出生的孩子，父母从小就对其进行严格管教。
翁虹13岁时开始在北京学习舞蹈。1982年，14岁时决心成为一名芭蕾舞演员。19岁时，翁虹与另一名同学创立了自己的第一家以舞蹈编排为主的广告制作公司。
1989年，翁虹参加了亚洲小姐的比赛，并获得亚姐冠军，并进入娱乐圈，与亚洲电视台签约并成为旗下艺员。
1990年，翁虹出演了以当时香港的移民潮为背景的一部60集情境喜剧《富贵冤家》，剧中翁虹与香港女艺人沈殿霞搭档出演一对母女。
1991年，翁虹与江华、米雪演出了电视剧《庙街豪情》，在剧中扮演美玲。
1992年，翁虹与米雪、邓浩光、尹天照搭档拍摄古装连续剧《仙鹤神针》。
1997年，翁虹应一本台湾与日本的杂志邀约，赴日本拍摄封面写真，杂志刊出后，被邓丽君的日本经纪公司发现，同年，踏足日本进行培训和发展。录了两首由《我只在乎你》的作曲三木先生和他的徒弟一起为其制作的日文歌曲。
1998年，翁虹参演了电视剧《春光灿烂猪八戒》，扮演妙妙一角。
2002年，出演无线电视的《状王宋世杰》、《金装四大才子》。
2003年，翁虹与交往只有8个月的美国大西洋赌场副总裁伍伟杰结婚，但是两年后二人便离婚。之后翁虹重新复出投身演艺事业，参与无线剧集《大唐双龙传》的演出。
2004年，在云南丽江拍的《南北酒王》中饰演侠女谭枫。同年参演电视剧《都市俏辣妹》，剧中饰演艾天红一角。
2007年，1月与担任专业健身管理师的刘冠廷结婚，并于同年10月诞下一女。
2009年，主演电视剧《孙子大传》，这是生完宝宝后的翁虹复出的第一部戏。
2010年，在青藏高原拍摄《康定情歌》。同年出演家庭伦理戏《微风吹乱的爱情》中，翁虹饰演了一位彪悍的老婆。主演中国首部自驾游风光故事片《梦.路》，翁虹饰演当年为修建318国道而离开年幼儿子的解放军母亲；同年，主演了由湖南卫视及芒果影业投拍的《一不小心爱上你》。
2011年，主演建党90周年献礼影片《少年邓恩铭》；参演电视剧《斗红颜》，在片中扮演“抠门”的二太太；同年参演电视剧《狂奔的左左》，饰演一位坚强的单亲妈妈“阮绵绵”。
2012年，主演奇谋喜剧《双城计中计》，翁虹饰演女马匪头子金三娘。同年参演雪村执导的惊险动作电影《卧龙岗》，在片中饰演一名神秘的女贼。在电影《三个未婚妈妈》，友情客串了一个护士长。
2014年，参演电影《英雄之战》，片中饰演国术比赛主办者宋美龄。同年，参演青春励志情感大戏《骄阳似我》，在剧中饰演叶晴，与田亮饰演一对母子。
2015年，参演都市爱情栏目剧《寻找爱的冒险》。同年，参演电视剧《恋爱真美》，饰演销售部总监康丽。同年，参演电视剧《左耳》。同年，主演电视剧《我是赵传奇》，饰演何诗慧。
2016年，参演大型唯美古装青春偶像励志史诗巨制《重耳传》。同年，参演大型青春古装大戏《惊天岳雷》，饰演太后。
2017年，参演由张艺兴、陈都灵领衔主演的校园爱情剧《求婚大作战》，与朱俏儿饰演一对母女。同年，参演古装武侠剧《武当一剑》。
2018年，参演都市情景喜剧《吃素的小爸》，与温菁霞扮演一对母女。
2019年，主演的爱情电影《你好现任》上映；11月27日，参演的青春热血竞技剧《青春抛物线》在腾讯视频、爱奇艺、优酷首播。
两不疑2022导演何振华主演宋妍霏、张昊唯
惊天岳雷2020饰演太后导演国建勇主演高云翔、李曼
武当一剑2020饰演常五娘导演路奇主演于了一、柴碧云
左耳2020饰演吧啦妈妈导演陈慧翎主演米咪、郑凯
青春抛物线2019-11-27饰演易母导演谢毅航主演于朦胧、苗苗、周游
重耳传奇2019-03-12饰演齐姬导演赖水清主演王龙华、张含韵、张一山
吃素的小爸2018-01-16饰演花蕊导演胡易霈主演邵传勇
亲爱的她们2017-12-10饰演余木子导演崔亮主演宋丹丹、张若昀
暖男记2017-07-23饰演佟嘉欣主演章小军、刘庭羽
求婚大作战2017-04-24饰演瑞贝卡导演毛小睿主演张艺兴、陈都灵
神探狄仁杰之情花金人案2017-03-23饰演倾城导演谭友业、黄庆奇主演梁冠华、吴卓翰
是！尚先生2016-06-08饰演尚云溪导演郭敬明主演陈学冬、欧阳娜娜、邬君梅
恋爱真美2016-04-25饰演康丽主演袁姗姗、雷佳音
寻找爱的冒险2016-01-20饰演白宙母亲主演蒋劲夫、程砚秋
爸爸是条龙2015-06-19饰演林娇杨导演寒冬主演郝平
我是赵传奇2015-02-12饰演何诗慧导演海顿主演海顿
骄阳似我2014-07-18饰演叶晴导演王兵主演田亮
泪洒女人花2013-09-28饰演陈曼青导演林添一主演胡静、翟天临、于毅
辣妈正传2013-09-14饰演乔安导演沈严主演孙俪、张译、明道
杜拉拉之似水年华2013-07-04饰演珍妮佛导演林合隆主演焦俊艳、王雷、杨恭如
春光灿烂猪八戒2021导演蒋程主演徐子力、杨祺如
你好现任2019-10-04饰演梅梅导演李长欣主演冯雷、温心、万国鹏
OPEN!OPEN!2015饰演辣婶导演简蔓书主演施文彬
大叔，我爱你2013-01-11饰演阿玲导演胡崇曦主演张智霖、付梦妮
卧龙岗2013饰演女贼导演雪村主演雪村、俞晴、牛萌萌
白马王子的春天2013饰演安琪导演高狄主演郑昊、谢苗、吴婷
三个未婚妈妈2012-10-26饰演护士长导演江平主演苏有朋、车永莉、居文沛
双城计中计2012-02-24饰演金三娘导演潘安子主演任贤齐、熊乃瑾、腾格尔
少年邓恩铭2011-07-30饰演梅校长导演江平主演张一山、史磊、午马
船说2011-05-05饰演翁玉导演赵慧勇主演羿坤、连萌
奋斗2011-04-02饰演云妮导演马伟豪主演李晨、董璇、郑恺
康定情歌2010-11-05饰演曲珍导演江平主演苏有朋、居文沛、蒲巴甲
交锋2010-09-19饰演翁倩倩导演张轩南主演黄维德、杨若兮、米娜
起舞2010饰演欧阳缎导演胡储玺主演彭文慧、孙林栋、樊艳芳
老婆万岁2004-12-01饰演赵可馨导演李作楠、于晓兵主演李子雄、闫学晶、郑嘉欣
错体姻缘2004饰演贾仁导演郑民强主演午马、莫少聪、张国强
差婆阿娇1998饰演阿娇导演陈威安
色降II之万里驱魔1998饰演雅虹导演方野主演曾小燕、陈令智
神探幻影1998饰演傅振雪导演欧阳升主演焦恩俊、王道、刘锡明
报告班长4：拂晓出击1998导演张蜀生主演孙耀威、庹宗华
形象大使
2010-12-11被授予“关爱女性健康”形象大使（获奖）
2010-10-27翁虹参加“2010粉红音乐盛典”活动,荣获粉红宣传大使奖（获奖）
2010红十字基金会仁爱传递大使（获奖）
2010北京市家庭教育研究会授予“2010年度爱心大使”称号（获奖）
2010中国社会工作协会儿童社会救助工作委员会-儿童希望代言人（获奖）
2010中国妇女发展基金会“关爱女性健康”形象大使（获奖）
2010全国妇联“关爱两性健康阳光工程中国行”形象代言人（获奖）
2008中国宋庆龄基金会“爱心大使”（获奖）
2008中国青少年艾滋病防治教育工程“爱心妈妈”（获奖）
2008中国扶贫基金会母婴平安120行动“形象大使”（获奖）
2008全国妇联“心系新生命”系列活动“爱心大使、时尚妈妈先锋代表”（获奖）
20082008国网早教“宝贝行动”爱心大使（获奖）
翁虹是一个不断追求进步的演员，只要还有一丝进步的空间，她都会全力以赴尽力做到完美，为了接触不同的表演理念，一个人到台湾寻求发展，“拼命三娘”的称号传遍了整个台湾演艺圈。初到台湾的翁虹不会说一句闽南语，为了上综艺节目能出效果，现学现卖，凭借其超强的语言能力和记忆力，现场SHOW闽南语顺口溜，更用闽南语录完整个一期节目，超强的语言能力，镇住了在场的所有台湾工作人员及观众。为了能全方面的发展自己的事业，不是专业歌手的翁虹，寻找每一个工作间隙去苦练唱歌，经常因在录音错过吃饭时间而饿到晕。翁虹从参加“亚洲小姐”以来，就开始投身慈善事业。远赴国外义演为弱势群体筹款，也同样义不容辞的为“希望工程”献爱心。（搜狐网评）
