代斯出生于新疆乌鲁木齐,高中就读于乌鲁木齐高级中学。2011年,考入中央戏剧学院表演系本科班;在校期间,她还获得过奖学金。她除了维吾尔语和中文,还会英语和俄语两国语言。
2014年,出演由李文龙、叶昭仪执导的古装探案悬疑剧《通天狄仁杰》,在剧中饰演风之沙城的城主加玛丽。
2015年,与阿卜力克木·阿卜来提、王文杰合作主演青春励志剧《我和胡杨的约定》,在剧中饰演阿尔曼的女友迪力娜尔。
2016年,与杨幂、赵又廷等合作出演古装玄幻剧《三生三世十里桃花》,在剧中饰演心地善良的翼族公主胭脂,该剧在播出48小时后,全网播放量便达到了10亿;9月,与张云龙、于朦胧等合作出演古装仙侠剧《轩辕剑之汉之云》,在剧中饰演冷艳刚烈、巾帼不让须眉的飞羽部队女统领端蒙。
2017年,出演由梁胜权执导的古装言情剧《烈火如歌》,在剧中饰演天下无刀城的三小姐刀冽香;8月,与张云龙、乔欣等合作主演都市励志剧《趁我们还年轻》,在剧中饰演体育杂志的主编李泱泱。
2019年,与杨幂、张彬彬等合作出演都市反谍剧《暴风眼》;4月30日,与杨旭文、魏晨等合作主演的军旅剧《反恐特战队之天狼》在爱奇艺播出,在剧中饰演大数据专家姜玫;6月14日,主演根据法医秦明系列小说《尸语者》改编的推理悬疑电影《秦明·生死语者》,在片中饰演实习法医嘉嘉;10月12日,参加青春体娱跨界类型节目《超新星全运会第二季》。
2020年,与刘学义、王梓薇等合作主演古装甜宠剧《清落》,在剧中饰演八面玲珑的金琉璃。同年,出演古装言情仙恋剧《千古玦尘》。
清落2020饰演金琉璃导演刘镇明主演刘学义、王梓薇
千古玦尘2020饰演常沁导演尹涛、李才主演周冬雨、许凯
反恐特战队之天狼2019-04-30饰演姜玫导演尤小刚主演杨旭文、魏晨
趁我们还年轻2019-04-13饰演李泱泱导演王迎主演张云龙、乔欣
暴风眼2019导演金沙主演杨幂、张彬彬、刘芮麟
烈火如歌2018-03-01饰演刀冽香导演梁胜权主演周渝民、迪丽热巴、张彬彬、刘芮麟
通天狄仁杰2017-08-21饰演加玛丽导演李文龙主演阚清子、郭晓冬
轩辕剑之汉之云2017-08-08饰演端蒙导演潘文杰、金沙主演张云龙、于朦胧、关晓彤、张佳宁
三生三世十里桃花2017-01-30饰演胭脂导演林玉芬、余翠华、任海涛主演杨幂、赵又廷
我和胡杨的约定2015饰演迪力娜尔导演李森主演阿不力克木
邀请函2020导演张栾主演艾伦
天逆骑士·变体2020导演麒麟主演谭耀文
秦明·生死语者2019-06-14饰演嘉嘉导演李海蜀、黄彦威主演严屹宽、耿乐
2017年7月15日,担任中国扶贫基金会“捐一元10年传递爱的滋味”公益活动的一元使者;7月23日,代斯参加了BAZAAR明星慈善夜15周年盛典发起的在线慈善拍,为“为爱加速”思源﹒芭莎自治区救护车项目募集善款。
代斯在电视剧《烈火如歌》中,通过一句句真诚有力量的告白台词,不但将“刀冽香”的勇敢、直率、面对困难毫不退缩的性格呈现在了观众面前;还在诠释出“刀冽香”霸气的同时,表达出了其聪慧、心思细腻的特点;此外,代斯通过其走心的表演,将“刀冽香”两次婚礼的表情样态,也展现的截然不同。(中华网、国际在线、东方网评)
代斯在拍摄电视剧《烈火如歌》的动作海报时,以坚定的眼神、潇洒的动作,将烈火江湖儿女飒然的气质完美地展现了出来。在拍摄电视剧《趁我们还年轻》的情绪海报时,她身着简单的休闲服装,以或含泪或大笑或坚定的微表情,展现出了她独特的演绎方式;与此同时,她侧身莞尔一笑,牛仔外套搭配干练的马尾,则展现出了她的落落大方。此外,她炯炯有神的双眸也颇有大将风范,而含泪欲洒的哽咽状态也让观众感受到了其无助的一面。(新浪网评)