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1987年，阿朵进入少年宫学习舞蹈，并作为领舞第一次登台演出。1988年，就读于湖南省艺术学校，学习民族舞。从艺校毕业后，因舞蹈特长被招入二炮驻湖南文工团，担任舞蹈演员。不久后，随部队调入北京。1994年，在怀化地区举办的歌唱比赛中获得第二名。1996年，获得《第7届CCTV全国青年歌手电视大奖赛》专业组湖南赛区一等奖。1998年，获得《第8届CCTV全国青年歌手电视大奖赛》专业组优秀奖。后来转业的阿朵决定留在北京发展。
2000年，被日本音乐人小室哲哉发掘，与其香港公司签约。随后，因双方的音乐理念不同，阿朵在半年后与其解约。同年，参加在北京工人体育场举行的《21世纪大比拼演唱会》，最终赢得了与毛阿敏、满文军、孙楠一同在中国五大城市巡演的机会。
2001年，签约正大音乐公司。同年10月，参加“中国足球彩票首发式”，演唱足球彩票推广曲《皆大欢喜》。
2002年，主演电视剧《春夏秋冬》，担任该剧的女主角。
2003年，其出演的音乐电视剧《水果姑娘》在中央电视台电视剧频道播出，她在剧中饰演感情遭受挫折、内心十分孤独的“荔枝”。12月，推出个人首张音乐专辑《盛开》，该专辑收录了《再见，卡门》《烟火》《潜水》在内的10首歌曲。同年，担任好莱坞电影《X战警2》中国市场的推广大使。
2004年，出演都市爱情偶像剧《醋溜族》，在剧中饰演性格内向、不爱说话的长跑运动员。11月，主演话剧《翠花快乐六人行》，在剧中饰演一个从丑小鸭变成白天鹅的翠花小妹。12月，作为音乐剧《雪狼湖》的备用女主角之一参与该剧的排练。
2005年，参加文艺晚会《2005年中央电视台春节联欢晚会》，演唱歌曲《再见，卡门》。同年，签约太合麦田公司。9月，为上海国际田径黄金大奖赛演唱主题曲《荣耀》。
2006年，参演高晓松执导的网络电影《故事无双：断指之声》。4月，参加《第3届朝阳流行音乐周中歌榜红五月歌会》，演唱歌曲《千面》和《烟花》。同月，参加中央电视台国际频道节目《中华情—情艺在线》，演唱歌曲《千面》。
2007年，参加文艺晚会《2007年中央电视台元宵晚会》，演唱歌曲《炫舞激情》。6月，担任东方卫视歌唱类真人秀节目《2007我型我秀》评委。同月，获得东方卫视明星体育竞技节目《明星大练冰》总决赛冠军。7月，参加《2007快乐男声》4进3总决赛，助阵苏醒演唱歌曲《我要你的爱》。
2008年，发行第二张个人音乐专辑《宝藏》，该专辑收录了《千面》《我要你》《夜》在内的12首歌曲。
2009年，获得东方卫视明星舞蹈竞技节目《舞林大会》总决赛亚军。9月25日，参演的电影《盗版猫》上映，她在片中饰演性感风骚的女老板方方。12月，其主演的电影《熊猫大侠》上映，她在片中饰演风情万种的山寨夫人金莲，并演唱插曲《叹金莲》。
2010年，签约光线传媒公司。1月，参加浙江跨年晚会。6月，其主演的都市时尚喜剧《娱乐没有圈》播出，她在剧中饰演势利拜金的北漂女星方迅。9月，参加中央电视台中秋文艺庆祝晚会《芜湖月·中华情》，演唱歌曲《玫瑰玫瑰我爱你》。
2011年，她参演的喜剧电影《戒烟不戒酒》上映。6月，担任辽宁卫视音乐选秀节目《激情唱响》评委。
2012年，推出音乐单曲《一人一花》。4月，发行个人自传书籍《烟雨凤凰》。
2013年，其出演的古装职场喜剧《龙门镖局》播出，她在片中饰演恭叔前女友红凤凰。11月，其主演的谍战电视剧《专列一号》播出，她在剧中饰演卧底乔长军的妻子韩冰。
2015年，参加《吉首国际鼓文化节开幕式》，率领13位苗族“鼓女”表演节目《茉莉花》。
2017年，自立门户，创立文化厂牌“生养之地”。12月，发行音乐专辑《死里复活》，该专辑共收录13首歌曲，均由阿朵创作完成。
2018年，作为第48届世界经济论坛晚宴表演嘉宾，为约旦、卢旺达、加拿大、卢森堡、挪威等国政要演出音乐传承类节目《生养之地》。1月28日，获得星月榜样盛典年度创新音乐人奖。7月，其发行的音乐专辑《死里复活》获得第2届唱工委音乐奖最佳民族民间专辑奖。
2019年，由她担任总导演的新民族音乐秀《生养之地》在湖南张家界黄龙洞音乐厅开始驻场演出。
2020年，参加浙江卫视音乐节目《天赐的声音》。6月12日，参加芒果TV女团成长节目《乘风破浪的姐姐》。8月21日，《乘风破浪的姐姐》迎来五公三团排位战。复活团成功拿下两个复活名额，孟佳、阿朵成功复活。9月8日，参演文旅综艺《出逃计划》。10月9日，由西瓜视频独家播出的当代独立女性漫谈真人秀《发光的姐姐》，第三期节目迎来了和张萌一起“乘风破浪”的姐姐阿朵。参演央视跨年盛典《启航2021》。
专列一号2012饰演韩冰导演李京主演于震、王晓晨
龙门镖局2012饰演红凤凰导演王勇主演袁咏仪、郭京飞
像傻瓜一样去爱2010饰演方迅导演林清振主演韩雪、朱泳腾
醋溜族2004饰演高若珊(客串)导演江丰宏主演佟大为、范玮琪
春夏秋冬2002饰演徐薇薇主演巍子、唐群
水果姑娘2002饰演荔枝导演陈刚主演王龙华、靳东
一人一花2011主演马里奥·毛瑞尔
戒烟不戒酒2011饰演客串导演朱时茂主演朱时茂、邬君梅、英达
最强喜事2011饰演客串导演陈庆嘉、秦小珍主演古天乐、张柏芝、甄子丹
盗版猫2009饰演芳芳导演高艺鑫主演孙楠
熊猫大侠2009饰演金莲导演王岳伦主演刘桦、邓家佳
奥运我爱你2008饰演电梯女孩主演黄渤、刘桦、郭达
死里复活2017-12
宝藏2008-12-22
盛开2004-02-06
兄和妹2018-12
选择原谅2018-07
世间没有一无所有的人2012-05
烟雨凤凰2012-03
一人一花2011-10-24音乐微电影
旋转的时光2010-12-02
叹金莲2009-11-09中国内地喜剧片《熊猫大侠》的插曲
2018-08第2届唱工委音乐奖：最佳民族/民间演唱专辑奖《死里复活》（获奖）
2018-01星月榜样盛典：年度创新音乐人奖（获奖）
2005-06第2届中国唱片金碟奖：内地最佳新人奖（获奖）
2005-03第12届东方风云榜：东方新人铜奖（获奖）
1998第8届CCTV全国青年歌手电视大奖赛：专业组优秀奖（获奖）
1996第7届CCTV全国青年歌手电视大奖赛：专业组湖南赛区一等奖（获奖）
2010-01中国影响2009·时尚盛典：年度魅力榜样（获奖）
军人出身的阿朵既有刚强的一面，也具有湖南妹子具有的甜美与纯情。作为性感妖娆的歌手，阿朵裙摆飘飘、婀娜多姿，眼角眉梢、千姿百媚，她用中国式的舞台魅力舞动着全球各地的风情万种。她的歌声里总是带有欢快热烈的情绪节奏。活力四射的她，不仅能够带来拉丁风情的歌舞表演、热辣的现场以及高亢的唱功，还可以在不同角色的转换中带给观众更多惊喜。在演绎抒情歌曲的时候，她的声音能够呈现出感性的色彩，搭配独白式的歌词，营造出一种迷离哀伤的音乐氛围。在转型推出民族风格音乐后，她变得大气婉转、细腻悠扬，不仅美丽，更绽放着圣洁之光。在影视表演方面，阿朵在作品《专列一号》中，表现出神秘气质、干练且具有魄力的人物形象，与电影里的史密斯夫人“简史密斯”颇为相似。（潇湘晨报、网易娱乐、新浪娱乐、凤凰娱乐评）
