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4岁开始走上球台，左手成为强势
在周雨很小的时候，一直热衷于乒乓球运动的父亲周宁辉就经常带着孩子出入球馆，目的是培养孩子对乒乓球的爱好，同时也想让孩子帮助自己实现儿时对乒乓球运动的梦想。于是，蹒跚学步的小周雨就经常在场边“操练”捡球、跑动等相关运动。在孩子4岁那年，周宁辉和妻子商量决定让孩子参加比较正规的乒乓球训练。在一次教周雨用球拍做颠球练习的时候，周宁辉发现周雨左手颠球的数量明显多于右手——从此，周雨开始了用左手握拍的训练生活。
教练严厉指教，“苛刻”爸爸陪练
在经历一段时间枯燥乏味的练球之后，起先对乒乓球很有兴趣小周雨开始厌烦起来。这时严厉的教练就马上开始着手归拢周雨的“玩心”，最后，终于把小周雨的心重新拉了回来。周雨的爸爸作为一个乒乓球爱好者，为了协助学校进一步打牢孩子的基本功，索性在家中的客厅摆放了一张标准的乒乓球桌，每逢周末或假期，便早早地把孩子从被窝中拉起，进行基本功训练。
6岁步入赛场，开启辉煌之路
周雨6岁的时候，在镇江举行的江苏省少儿乒乓球大赛上，周雨以自己稚嫩的左手横握球拍，一路厮杀，最终夺得季军。2000年，8岁的周雨和队友们一起代表泗阳实验小学参加在靖江举行的少儿乒乓球比赛，再次以自己稳定的发挥和不俗的表现，为队里捧回了团体第一名、混双第一名的荣誉，而自己由于精力不足的原因，个人单打的成绩屈居全省第五名。从此，周雨真正地开始了自己职业选手的生涯。
河南濮阳求学，续写传奇经历
由于种种原因，周雨没能够有机会进入江苏省队。2000年9月，周宁辉几经打听，决定把周雨送去位于河南省濮阳市的中国乒协乒乓球实验学校。年仅8岁的周雨孤身一人留在了举目无亲的河南，从此走上了进一步实现自己梦想的平台。2000年在河南获得少年组全省第一名的成绩开始，周雨始终以平稳的竞技状态和优秀的战术水平，年年获得同龄组男子单打第一名。
进入国家二队，彰显少年风流
2007年10月，周雨突然从河南濮阳回到了家乡泗阳，出现在亲友们的面前。与他一同回到泗阳的，还有一个激动人心的消息———国家队正式向河南濮阳方面和周雨本人发出通知，周雨顺利入选国家二队，步入国球国手中的领军阶层。同时，他也成为了国家二队队列中目前年纪最小的一名乒乓球运动员。
这一振奋人心的消息传到泗阳后，用他爸爸的话说，当时家里所有亲友的高兴劲简直无法用语言来形容，但周雨的脸上始终挂着一种浅浅的笑容，什么话也没说。一天晚上，在与爸爸的聊天当中，周雨终于道出了其中的原因———仅仅是国家二队，还不能证明自己的实力，应该继续努力，早日为国争光、为家乡争光！一席话，周雨的父母从内心感受到，孩子真得长大了！
进入国家一队，一鸣惊人
2010年12月31日，中国乒乓球男队一、二组升降级赛在国家队训练馆结束，周雨顺利升入一组，并以排名第二的身份获得了“直通鹿特丹”的参赛资格。在“直通鹿特丹”的第一阶段选拔赛中就爆冷战胜马琳。2011年3月，“直通鹿特丹”第二阶段选拔，周雨再次扮演黑马，小组赛4-3力克许昕。
2010年全锦赛上，现场指导比赛的八一乒乓球队主教练王涛发现了隔壁球台的周雨：尽管天赋不算太出众，但“很有激情，有一种想打好比赛的强烈欲望”，这让惜才爱才的王涛产生了招他入队的想法，经过与河南省体育局的协商，周雨最终入伍，加入了八一乒乓球队。
2012年10月14日，在张家港举行的2012年全国乒乓球锦标赛男单决赛上，周雨对阵山东队的方博，最终周雨以4-1（11-2、11-5、13-11、8-11、11-8）战胜对手荣获冠军。成为黄亮之后河南省第二位获得全国乒乓球锦标赛男单冠军的运动员。同时，他也为解放军和河南获得了双积分。
匈牙利当地时间2019年1月17日，周雨在匈牙利公开赛男子单打的比赛中，在球拍未损坏的情况下，私自撕毁球拍并欲更换新球拍，违反了国际乒乓联合会乒乓球竞赛规则3.5.2.5条以及国际乒联裁判长手册的相关规定，被裁判长取消本场比赛资格。周雨这一行为不仅违反竞赛规则，也对中国乒乓球协会和中国运动员的国际形象产生了不良影响。
中国乒乓球协会根据《体育总局关于进一步规范体育赛场行为的若干意见》、《国家队运动员行为规范》等相关规定，经研究，决定暂停运动员周雨参加国际比赛的资格，时间从2019年1月17日开始至2019年4月17日，责令其对此事进行深刻反思和检讨。
2009年
2009年08月香港青少年巡回赛男单冠军
2010年
2010年07月亚洲青少年乒乓球锦标赛男单冠军
2010年07月亚洲青少年乒乓球锦标赛男团冠军（和尹航、林高远、吴家骥）
2010年12月世界青少年乒乓球锦标赛男团冠军
2010年12月世界青少年乒乓球锦标赛男单四强（不敌宋鸿远）
2010年12月世界青少年乒乓球锦标赛男双四强（和林高远）
2010年12月世界青少年乒乓球锦标赛混双四强（和易芳贤）
2011年
2011年10月2011第7届城市运动会男单亚军（不敌方博）
2012年
2012年09月俄罗斯公开赛男单亚军（不敌许昕）
2012年11月波兰公开赛男单亚军（不敌王皓）
2012年11月波兰公开赛男双亚军（与王皓）
2013年
2013年01月奥地利公开赛男单八强（不敌庄智渊）
2013年01月奥地利公开赛男双十六强（与方博）
2013年05月巴黎世界乒乓球锦标赛男双季军（与王励勤）
2013年07月2013年亚洲乒乓球锦标赛男单十六强
2013年07月2013年亚洲乒乓球锦标赛男双冠军（与闫安）
2013年07月2013年亚洲乒乓球锦标赛男团冠军（与马龙、许昕、闫安、樊振东）
2013年09月2013年第12届全国运动会男单十六强（不敌闫安）
2013年09月2013年第12届全国运动会男双冠军（与樊振东）
2013年09月2013年第12届全国运动会男团冠军（与王皓、樊振东、陈玘、尹航）
2013年10月2013年第6届东亚运动会男团冠军（与樊振东、闫安、郝帅、马特）
2013年10月2013年第6届东亚运动会男双亚军（与樊振东）
2013年10月2013年第6届东亚运动会混双季军（与赵岩）
2013年11月波兰公开赛男单亚军（不敌樊振东）
2013年11月波兰公开赛男双八强（与樊振东）
2013年11月德国公开赛男单十六强（不敌萨姆索诺夫）
2013年11月德国公开赛男双十六强（与张继科）
2013年11月瑞典公开赛男单八强（不敌樊振东）
2013年11月瑞典公开赛男双八强（和莱贝松）
2014年
2014年02月科威特公开赛男单四强（不敌樊振东）
2014年02月卡塔尔公开赛男单六十四强（不敌伦德奎斯特）
2014年02月卡塔尔公开赛男双十六强（与萨里福）
2014年10月2014年第17届仁川亚运会男团冠军（与樊振东、张继科、马龙、许昕）
2014年10月2014年第17届仁川亚运会混双八强（与武杨）
2014年11月2014年全国乒乓球锦标赛男团亚军（代表解放军一队，与王皓、樊振东、徐晨皓）
2014年11月2014年全国乒乓球锦标赛男单十六强（不敌尚坤）
2014年11月2014年全国乒乓球锦标赛男双季军（与闫安）
2014年11月2014年全国乒乓球锦标赛混双三十二强（与周昕彤）
2015年
2015年05月苏州世界乒乓球锦标赛男双亚军（与樊振东）
2015年10月2015年全国乒乓球锦标赛男团四强
2015年10月2015年全国乒乓球锦标赛男双四强（与徐晨皓）
2016年
2016年09月成都公开赛男单八强（不敌樊振东）
2016年09月2016年全国乒乓球锦标赛男单亚军（不敌樊振东）
2016年09月2016年全国乒乓球锦标赛男双冠军（与樊振东）
2016年09月2016年全国乒乓球锦标赛男团季军（与樊振东周恺徐晨皓廖泓然）
2016年乒超联赛男子团体冠军（与樊振东徐晨皓周恺赵钊彦宋旭）
2017年
2017年01月匈牙利公开赛男双冠军（与方博）
2017年04月亚洲乒乓球锦标赛男双亚军（与方博）
2017年04月亚洲乒乓球锦标赛混双冠军（与陈幸同）
2017年09月第十三届全运会男团季军（与樊振东周恺徐晨皓廖泓然）
2017年09月第十三届全运会混双四强（木子）
2017年09月第十三届全运会男双冠军（与樊振东）
2017年09月奥地利公开赛男双四强（与方博）
2018年3月卡塔尔公开赛男单八强（不敌许昕）
王涛：2010年全锦赛上，现场指导比赛的王涛发现隔壁球台的周雨尽管天赋不算太出众，但“很有激情，有一种想打好比赛的强烈欲望”，“技术粗一些，可以教，关键是他有一股子拼劲儿，这很难得，能带动整个队伍的士气。”谈起自己的弟子，王涛赞许有加。
马俊峰：北京时间2013年1月，国乒直通巴黎选拔赛进行到第五天，陈玘在首场比赛中3-1击败小将周雨。解说嘉宾马俊峰教练对两名球员的比赛进行了精彩点评。
比赛开始前，马俊峰教练点评道：“周雨的反手比较强，球员年龄年轻冲击力也很强。”
面对两名球员的临场心理素质谁更好的问题，马俊峰教练认为：“从综合能力上来讲，陈玘肯定优于周雨，毕竟陈玘经历过大赛的考验，承受过巨大的压力，也取得了成功，从综合能力上来讲，陈玘占先。但是从冲击力上来讲，周雨要好于陈玘。”
最终经过4局的争夺，陈玘3-1击败周雨，取得比赛的胜利。马俊峰教练对比赛进行了总结：“对周雨来说是一个很好的磨练，无论胜负，在自己的装填比较低潮的时候，在比赛中还能坚持与对手周旋，并且有取胜的机会，这种比赛态度，值得鼓励。”
李晓东：北京时间2013年1月17日，2013年“直通巴黎”中国男乒第二阶段选拔赛继续进行。表现优异的崔庆磊本轮迎来小将周雨的冲击，最终1-3输给了对手。李晓东教练做客央视网络直播台解说了本场比赛。
李晓东教练点评道，“周雨在对攻上有优势。”
尽管年纪轻轻，周雨已经是全国锦标赛的冠军，李晓东透露到，“周雨非常可爱，非常执着，精神力量比较强大，很有战斗精神，很能拼。”李晓东也指出了周雨的弱点，“力量有余，技巧不够；质量高，聪明不够；实力足，变化不够；有一定的局限性。”有网友认为周雨是小号的张继科，李晓东对此表示赞同，并且补充道，张继科的特长更精，周雨还需要很长的过程。
刘国梁：北京时间2017年2月，“国乒地表最强12人赛”第二阶段结束后，时任国家乒乓球队主教练的刘国梁点评道：排名第6名的周雨拼劲也还可以，在场上取胜欲望很强，特别是在关键场次上能够把对手拼软，希望队员们从骨子里散发出冲击力和斗志，因为在国家队从来都是两强相遇勇者胜。
