罗子溢出生于香港,虽然从小就是一个乖乖男,读书时从未被学校记过,但他小时候偶尔也会调皮,曾因小事被父亲用藤条抽打,也被赶出家门,还试过神主牌前罚跪。罗子溢是在大埔围村长大的,一大家人住在一栋村屋里,没什么娱乐,朋友也少,更很少到市区,20岁才学会上网并有第一部电脑。
2001年,罗子溢从大埔官立中学毕业后,报读了拯溺铜章课程,于青衣灏景湾会所泳池担任救生员。
2004年,罗子溢陪同朋友前往电影《阿嫂》剧组试镜,被星皓娱乐制作人选中,并在片中饰演外卖仔小红帽,这是他的首部电影作品,从而正式进入演艺圈。
2006年,其参演的惊悚悬疑电影《黑夜》上映;同年,与温雅妍、梁嫈、白梓轩合作主演青春情感剧《过渡青春》。
2007年,其参演的警匪悬疑电影《跟踪》上映。
2008年,与江若琳、田原、曾志伟联袂主演的喜剧电影《六楼后座2:家属谢礼》首映,在片中饰演个性憨直的古惑仔阿谦;同年,根据王朔同名小说改编的剧情电影《一半海水一半火焰》上映,罗子溢在片中饰演女主角丽川的弟弟,与莫小棋饰演一对姐弟。
2010年,出演林利、王合喜、刘家辉主演的时装剧《火速救兵》;12月24日,与周秀娜、沈志明、杨梓瑶领衔主演的爱情电影《婚前试爱》首映,在片中担纲男主角,饰演个性率直的便衣警察阿泽,该片在香港上映期间票房突破了800万港币;此外,他还出演了傅颖《黑房》的MV。
2011年,与佘诗曼、方力申、陈嘉桓领衔主演爱情电影《人约离婚后》,在片中饰演男二号世杰;7月7日,与傅颖、周秀娜、杰西卡·C合作主演的爱情电影《热浪球爱战》上映,在片中饰演帅气多金、身材健硕的男主角Tim;随后,与谢婷婷搭档主演惊悚悬疑电影《猛鬼爱情故事》;同年,与关逸扬搭档主演舞台剧《我的基本生活》,这是他首次在戏剧作品中尝试男同性恋的角色。
2012年,与马国明、杨怡领衔主演的时装医务剧《Oncall36小时》首播,在剧中饰演性格外向的实习医生杨沛聪,并凭借该剧获得AstroOnDemand我的最爱颁奖礼最佳男配角奖;6月24日,其主演的警匪剧《飞虎》播出。
2013年,其主演的动作电影《古惑仔:江湖新秩序》上映,在片中饰演重情重义的男主角陈浩南;随后,与马国明、杨怡、吴启华领衔主演时装医务剧《OnCall36小时Ⅱ》;同年,与吴镇宇、张智霖、胡杏儿共同出演时装剧《冲上云霄Ⅱ》,在剧中饰演飞行学员詹子麟,并凭借该剧获得新加坡星和无线电视大奖飞跃进步男艺人奖。
2014年,由甄子丹、周润发、郭富城领衔主演的神话动作电影《西游记之大闹天宫》上映,罗子溢在片中饰演李靖的次子、哪吒的二哥木吒;同年,与沈震轩、蔡思贝、米雪领衔主演时装爱情剧《冲线》,在剧中饰演为人随和又重情重义的男主角游达;之后,与郭富城、巩俐、冯绍峰、小沈阳领衔主演魔幻动作电影《西游记之孙悟空三打白骨精》,在片中饰演受观音菩萨点化而保护唐僧西天取经的沙僧,该片于2016年2月8日上映,并取得了12.01亿元人民币的票房成绩;10月19日,其主演的警匪剧《飞虎2》首播,在剧中饰演飞虎队攻击手俞学礼。
2015年,与郑中基、何超仪联袂主演的悬疑电影《第七谎言》上映,在片中饰演表面上循规蹈矩、却拥有不为人知的秘密的司机阿桑;同年,与黄灿灿、严禹豪合作主演根据明晓溪同名小说改编的青春爱情电影《泡沫之夏》,在片中饰演冷酷又不失温柔的男主角欧辰,该片于2016年7月21日上映;此外,他还凭借电视剧《冲线》获得2015万千星辉颁奖典礼最佳男主角奖的提名。
2016年,与王阳、朱锐、罗嘉良联袂主演警匪悬疑网络剧《无间道》,在剧中饰演处事圆滑、心思缜密的男主角韦峻轩;同年,与郭富城、冯绍峰、赵丽颖领衔主演魔幻喜剧电影《西游记之女儿国》,在片中饰演唐僧的三徒弟沙僧。
2017年,参加爱奇艺综艺节目《大牌对王牌》的录制;6月,随电影《西游记女儿国》剧组一同参加微博电影之夜。2019年9月20日,与任达华、梁咏琪、杨采妮联袂主演的剧情电影《小Q》上映,他所饰演的Simon是名导盲犬训练师,负责训练导盲犬。
2020年,与刘宪华、何润东等人合作主演的动作冒险电影《征途》上映;10月19日,与张曦雯、韦家雄联合主演的时装喜剧《木棘证人》播出,他在剧中饰演的是身为警察的男主角高力基。
征途2020-01-01饰演问天羽导演陈德森主演刘宪华、何润东、林辰涵
小Q2019-9-20饰演Simon导演罗永昌主演任达华、梁咏琪
西游记之女儿国2018-02-16饰演沙僧导演郑保瑞主演郭富城、冯绍峰、赵丽颖
西游记之孙悟空三打白骨精2016-02-08饰演沙僧导演郑保瑞主演冯绍峰、巩俐、郭富城
第七谎言2015-03-27饰演阿桑导演孔令政主演郑中基、何超仪、许绍雄
西游记之大闹天宫2014-01-31饰演木吒导演郑保瑞主演甄子丹、周润发、郭富城、何润东
古惑仔:江湖新秩序2013-01-10饰演陈浩南导演陈翊恒主演梁烈唯、沈震轩、黄贯中
猛鬼爱情故事2011-10-27饰演家明导演王晶、叶念琛主演谢婷婷、周秀娜、洪天明
人约离婚后2011-07-21饰演世杰导演叶念琛主演佘诗曼、方力申、陈嘉宝
热浪球爱战2011-07-07饰演Tim导演邓东明主演周秀娜、傅颖、林子善
家族荣耀2021饰演马耀堂导演洪金泼、蔡晶盛主演张智霖、杨茜尧
木棘证人2020-10-19饰演高力基主演罗仲谦、韦家雄、张曦雯
醋娘子2014饰演钱通导演潘嘉德主演胡杏儿、吴卓羲、岑丽香
飞虎22014饰演俞学礼导演林志华主演钟嘉欣、马德钟、黄智雯
OnCall36小时Ⅱ2013-11-04饰演杨沛聪导演潘嘉德主演吴启华、马国明、杨怡
冲上云霄22013-07-15饰演詹子麟导演潘嘉德主演吴镇宇、胡杏儿、张智霖
恋爱季节2013-02-11饰演施辰导演关永忠主演胡杏儿、马国明、徐子珊
雷霆扫毒2012-11-04饰演俞学礼(大结局客串)导演林志华主演林峰、徐子珊、官恩娜
巴不得妈妈2012-08-27饰演翟有声导演潘嘉德主演汪明荃、黄淑仪、黄智雯
飞虎2012-06-24饰演俞学礼导演林志华主演马德钟、宣萱、黄智雯
20152015万千星辉颁奖典礼最佳男主角奖《冲线》(提名)
2012TVB45周年万千星辉颁奖典礼最佳男配角奖《OnCall36小时》(提名)
2012TVB45周年万千星辉颁奖典礼飞跃进步男艺员奖(提名)
2010TVB43周年万千星辉颁奖典礼最喜爱男艺人奖《搜下留情》(提名)
2010TVB43周年万千星辉颁奖典礼飞跃进步男艺员奖《搜下留情》(提名)
2008TVB41周年万千星辉颁奖典礼最佳男配角奖《尖子攻略》(提名)
2012AstroOnDemand我的最爱颁奖礼最佳男配角奖《OnCall36小时》(获奖)
2012AstroOnDemand我的最爱颁奖礼最爱电视角色奖《OnCall36小时》(获奖)
2013新加坡星和无线电视大奖飞跃进步男艺人奖《冲上云霄Ⅱ》(获奖)
2014星和无线电视大奖我最爱TVB男配角奖(获奖)
2013TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼最喜爱TVB男配角奖(获奖)
2011香港壹电视周刊大奖最有前途男艺人奖(获奖)
罗子溢有着四十吋的胸肌及不羁的外形,不仅生得好看,而且人又聪明。罗子溢具有出色的演技,拥有好身材的他,在影视作品中脱衣有肉、穿衣显瘦,颜值加实力兼具的他,用一股“man帅风”征服了观众。在电视剧《OnCall36小时》中,罗子溢健硕的身形,与西装笔挺的医生形象格格不入,他也因此被称作为“变形侠医”。罗子溢的演技扎实,无论外形还是其他方面都很符合《无间道》剧中主角亦正亦邪的硬汉形象。虽然罗子溢在电影《古惑仔》中扮演陈浩南,但他在生活中却没有古惑仔的叛逆和痞气(凤凰网、网易、新浪、梁家树、腾讯评)。