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周渝民相继就读于公正国小、罗东国中、罗东高中。2000年高中毕业后，就读于中国工商技术学院工业管理科。2002年转学至私立醒吾技术学院企管科，2007年休学。国小四年级时期，周渝民成为跆拳道黑带。中学时期，是学校田径队的成员。
2001年，周渝民十九岁时，陪朋友试镜时被电视制作人柴智屏挖掘，偶然机会踏足演艺圈。
2001年，F4凭剧集《流星花园》成名，主题曲《流星雨》成为其代表作；同年参加综艺节目《ABCDEF4》。2002年周渝民举办了马来西亚第一场槟城签名会，而在吉隆坡的签名会场则吸引逾万人排队索取签名。同年参加综艺节目《流星梦幻乐园》。
2003年，F4在第二届MTV亚洲大奖上获得“启发精神大奖”。F4成为美国《福布斯》权力榜上入榜的华籍艺人和组合；美国新闻周刊远赴台来访问，形容F4是制造“亚洲之光”的华人使者。周渝民与言承旭一同到菲律宾首都马尼拉，参与菲律宾电视台ABS-CBN所举办的周年庆典演唱会。同年，还与朱孝天赴泰国拍摄日本的电单车广告。2002至2003年，F4还举办了共计19场的世界巡回演唱会，平均每场观众达3万人。
2005年，F4首次在日本发行唱片，创下华语唱片在日本公信榜的最高位置纪录。周渝民还特别获《流星花园》原作者神尾叶子的肯定。在这一年的第40届台湾金钟奖上，周渝民担纲主演的剧集《战神》获“最受欢迎戏剧节目大奖”。同年，周渝民在印尼手机票选“最受欢迎亚洲艺人”蝉联两年冠军。
2006年，F4接受美国有线电视新闻网访问，成为美国CNN首次专访的亚洲团体。同年，周渝民受日本TBS电视台邀请，担任2006KONAMICUP亚洲职业棒球大赛的开球嘉宾，成为最先踏上东京巨蛋投手丘、亚洲职棒大赛首位邀请担任嘉宾，及日本TBS首次跨国邀请的第一位华人明星。
2007年，周渝民的个人专辑《我不是F4》首周拿下台湾三大销量榜单的冠军。同年，他还获得了莱卡风尚大典的年度台湾男演员大奖。
2008年，F4在日本武道馆开唱。在当年的韩国有线电视Mnet发表的“世界美男子一百人”评选中，周渝民在华人中排名最高。2007至2008年，F4担任台湾观光局日韩地区代言人，号召大批日韩旅客来台，成功推动旅游业。
2009年，周渝民担纲主演的剧集《痞子英雄》创下台湾公视廿年来收视纪录，获第44届台湾电视金钟奖十一项提名，周渝民更入围金钟奖最佳男主角，调查发现他获得两岸约八成观众力挺获奖的支持。同年，周渝民在台湾媒体的票选中，当选“台湾第一帅哥”。又在腾讯星光大典中获港台年度最受欢迎电视偶像剧男演员。
2010年，周渝民参与角逐韩国首尔电视节的奖项，高票当选为“台湾地区人气演员”。又在台湾媒体十大明星选拔中获得年度最受欢迎十大明星、年度最受欢迎演员。当年，周渝民主演了北村丰晴执导的电影《爱你一万年》全台票房破千万，排名2010年全台最卖座国语片第五名。台湾观光局趁势推出“周渝民－台湾观光同乐会”活动，为台湾观光旅游吸引人气。
2011年，周渝民连接《与时尚同居》、《新天生一对》、《忠烈杨家将》三部电影。3月，《爱你一万年》入围第六届大阪亚洲电影节（大阪アジアン映画祭），并最终收获最受欢迎大赏（観客赏）。11月，他担任了第48届台湾金马奖颁奖嘉宾。同年，他还助阵好友萧敬腾北京五棵松演唱会。
2012年，周渝民主演了讲述父子亲情的小成本电影《新天生一对》，在中国内地取得5262万的票房成绩，台湾也取得近四千万新台币的票房成绩。当年，与台湾福隆长达十年的经纪约期满，他决定不再续约，并以独立的身份将自己的经纪约交由银鱼音乐的友人代为打理。
2013年，除夕夜，周渝民与F4成员重聚江苏卫视春晚。当年，电影《忠烈杨家将》上映，周渝民在其中饰演沉默寡言、擅长弓箭的古代狙击手杨三郎。同年，他凭借在电视剧《回家》（彼岸1945）中的表演获得第48届台湾电视金钟奖戏剧类最佳男主角奖。8月，主演爱情电影《回到爱开始的地方》，饰演潇洒帅气的画家许念祖。
2014年，主演由杜琪峰执导的爱情电影《单身男女2》，该片于11月11日上映，首周票房达到1.4亿元
2015年，参演彭顺执导电影《宅女侦探桂香》。
2016年，参演宫廷玄幻剧《柜中美人》，首演古装剧；同年，参演犯罪动作大片《反贪风暴2》。
2018年，参加2018年中央电视台春节联欢晚会，并与凤凰传奇、容祖儿、沙溢、胡可、佟丽娅、陈晓共同表演开场歌舞《万紫千红中国年》；3月1日，由周渝民领衔主演的武侠剧《烈火如歌》在优酷播出，他在剧中饰演银雪；10月22日，凭借《烈火如歌》入围第24届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳男演员奖。
2019年，参演的电视剧《大宋宫词》播出。
天生不对2017-11-07饰演秦瑞导演谷德昭主演薛凯琪、郑中基、盛朗熙
反贪风暴22016-09-15饰演宋仁信导演林德禄主演古天乐、张智霖、蔡少芬
杜拉拉追婚记2015-12-04饰演王伟导演安竹间主演林依晨、陈柏霖、李佳航
宅女侦探桂香2015-08-13饰演阿哲导演彭顺主演王珞丹、任达华、天心
单身男女22014-11-11饰演程子建导演杜琪峰主演古天乐、杨千嬅、高圆圆
回到爱开始的地方2013-08-23饰演许念祖导演林孝谦主演刘诗诗、周一围、刘芸
早见，晚爱2013-07-19饰演顾彬导演刘国昌主演童瑶、曹云金、白羽
忠烈杨家将2013-04-04饰演杨三郎导演于仁泰主演郑少秋、郑伊健、徐帆
新天生一对2012-01-20饰演陈瀚滨(阿B)导演朱延平主演小小彬、陈嘉桦、杨幂
与时尚同居2011-10-21饰演周小辉导演尹丽川主演徐若瑄、谭咏麟、林雪
爱你一万年2010-08-06饰演吴奇峰导演北村丰晴主演加藤侑纪、纳豆、魏蔓
斗茶2008-07-12饰演杨哥导演王也民主演户田惠梨香、香川照之、张钧甯
蝴蝶飞2008-01-11饰演东东导演杜琪峰主演李冰冰、邵美琪、尤勇
烈火如歌2018-03-01饰演银雪导演梁胜权主演迪丽热巴、张彬彬、刘芮麟
柜中美人2018-02-08饰演李涵导演徐惠康、何振声主演胡冰卿、陈瑶、陈若轩
彼岸19452012-11-08饰演苏台英导演梦继、林子平主演王学圻、李李仁、张钧甯
金大班2009-09-26饰演盛月如导演鞠觉亮主演范冰冰、黄少祺、方中信
痞子英雄2009-04-11饰演陈在天导演蔡月勋主演赵又廷、陈意涵、张钧甯
这里发现爱2008-02-03饰演许乐导演林合隆、胡意涓主演陈妍希、关颖、王传一
美味关系2007-09-16饰演方织田导演瞿友宁主演侯佩岑、柯有纶、赖雅妍
深情密码2006-05-21饰演戚伟易导演张中一主演朴恩惠、许志安、赖雅妍
战神2004-07-31饰演陈零导演蔡岳勋主演徐熙媛、修杰楷、赖雅妍
狂爱龙卷风2003-08-21饰演陆颖风导演吴思达；黄克义主演徐若瑄、朱孝天、秦沛
流星花园Ⅱ2002-03-08饰演花泽类导演王明台、江丰宏主演言承旭、朱孝天、吴建豪
来我家吧2002-02-01饰演张中原导演钮承泽主演许茹芸、言承旭、言承旭
贫穷贵公子2001-08-20饰演山田太郎导演柳广辉主演伊能静、阿雅、朱孝天
流星花园2001-04-12饰演花泽类导演蔡岳勋主演言承旭、朱孝天、吴建豪
深情痞子周渝民仔仔精选2001-20092009-05-08
在这里等你WaitingForYou2007-12-28
我不是F42007-10-26
记得我爱你2004-01-06
Fantasy4ever烟火的季节2002-12-18
Makeawish2002-01-11
流星雨MeteorRain2001-08-28
爱你一万年2010电影《爱你一万年》主题曲
我在想你的时候睡着了2010电影《爱你一万年》片尾曲
Doit2011吴建豪专辑《C'EstLaV》曲目，周渝民负责RAP部分
倔强的蚂蚁2013电影《早见晚爱》插曲
2013第48届台湾电视金钟奖戏剧节目最佳男主角回家（获奖）
2013第5届澳门国际电影节最佳男配角忠烈杨家将（提名）
2012安徽卫视亚洲偶像盛典之最佳男演员（获奖）
2011第6届大阪亚洲电影节最受观众欢迎大赏爱你一万年（获奖）
2010壹周刊年度最受欢迎演员（获奖）
2010首尔电视节华人演员最高人气奖（获奖）
2010第5届浙江卫视十大最受欢迎演员金大班（获奖）
2009第44届台湾电视金钟奖戏剧节目最佳男主角（提名）
2009腾讯星光大典港台最受欢迎偶像剧男演员（获奖）
2007第9届莱卡风尚大典年度台湾男演员奖（获奖）
2005IFPI香港唱片销量大奖之十大销量国语唱片记得我爱你（获奖）
2004IFPI香港唱片销量奖之十大国语唱片Fantasy4ever（获奖）
2004第4届百事音乐风云榜港台十大金曲绝不能失去你（获奖）
2004SMS最受欢迎原创歌曲奖Fantasy4ever（获奖）
2004马来西亚2004娱协奖（获奖）
2003第2届MTV亚洲大奖之启发精神大奖（获奖）
2003第1届G-music白金新人奖（获奖）
2003香港2002年度十大劲歌金曲之杰出表现金奖F4（获奖）
2003第3届全球华语歌曲排行榜之年度20大金曲绝不能失去你（获奖）
2003第9届Channel[V]全球华语音乐之传媒推荐组合奖（获奖）
2003第1届G-music白金音乐奖之五大金碟Makeawish（获奖）
2003新城劲爆国语组合F4（获奖）
2003香港2002年度十大劲歌金曲之最受欢迎国语歌曲银奖Askformore（获奖）
2003第3届全球华语歌曲排行榜之最受欢迎歌唱组合金奖F4（获奖）
2003Hit流行音乐奖之最受欢迎音乐奖（获奖）
2003第25届十大中文金曲之银禧至尊新人大奖（获奖）
2002第8届Channel[V]全球华语音乐之港台最受欢迎新人奖（获奖）
2002第2届全球华语歌曲排行榜之年度新人奖（获奖）
2002香港新城电台叱吒颁奖典礼之新人奖（获奖）
2002IFPI香港唱片销量奖之十大国语大碟Makeawish（获奖）
2002新城国语力颁奖礼之新势力男歌手（获奖）
2002新加坡金曲奖之最受欢迎新人（获奖）
2002TVB8金曲榜最佳音乐组合金奖（获奖）
2001第1届马来西亚金曲红人颁奖礼之十大金曲流星雨（获奖）
周渝民性格腼腆害羞，淡泊随和，虽然不善言辞，但反应快，观察力强，幽默聪慧。尽管曾以青春偶像出道并发片，但是周渝民已逐渐淡出了唱片、偶像剧等曾经红极一时的领域，不断地在电影中尝试各种角色，努力地向演技派转型。
低调敬业的周渝民用自己的作品和表现说话。从《流星花园》迷倒万千少女的忧郁王子，到《痞子英雄》里玩世不羁的痞子警察，人们终于开始接受不同的周渝民。从大荧幕处女作《蝴蝶飞》就能对角色把握到位（杜琪峰），到《新天生一对》落魄的父亲让导演大呼他是台湾男偶像演员里少数能演喜剧的（朱延平）。
而当他登顶金钟视帝（《彼岸1945》），周渝民已经成长为实至名归的外型与实力兼备的演员，其演技和特有的人格魅力越来越得到肯定。他在用时间证明，自己不只是花泽类，可以忧郁也可以幽默，可以优雅也可以落魄，让广大观众看到从花样美男到演技派实力型男的成长和蜕变。他甚至被评价为是梁朝伟的接班人（焦雄屏）。
