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男人必吃的12种健康食物
男人必吃的12种健康食物 男性吃什么好对身体好 对男人好的食物
男人必吃的12种健康食物名单如下:大豆、南瓜子、枸杞、鸡蛋、牡蛎、深海鱼、生姜、菠菜、西红柿、维生素C,下面请看榜单详细内容。
1.
大豆
推荐指数:10.0
2.
南瓜子
推荐指数:9.8
3.
枸杞
推荐指数:9.6
4.
鸡蛋
推荐指数:9.4
5.
牡蛎
推荐指数:9.2
6.
深海鱼
推荐指数:9.0
7.
生姜
推荐指数:8.8
8.
菠菜
推荐指数:8.6
9.
西红柿
推荐指数:8.4
10.
维生素C
推荐指数:8.2
男人必吃的12种健康食物
1
大豆
大豆所含营养素全面又丰富,在百种天然食品中名列榜首,是中国重要粮食作物之一,最常用来做各种豆制品以及食用油。大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能,有“血管清道夫”之称。大豆还含有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等多种高营养价值成分,对提高人体免疫力大有裨益,还有改善肤质,美容延衰老的功效。
2
南瓜子
南瓜子,又名北瓜子、窝瓜子、南瓜籽。南瓜子是南瓜干燥成熟的种子,不仅是一味中药材,还可以作为零食、榨油原料等。南瓜子富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生,坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平,减少因此引起血栓的可能。
3
枸杞
枸杞子,为茄科植物枸杞的成熟果实,又称枸杞子、红耳坠,是驰名中外的名贵中药材。夏、秋果实成熟时可采摘,除去果柄,置阴凉处晾至果皮起皱纹后,再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得,遇阴雨可用微火烘干。枸杞子具有多种保健功效,是卫生部批准的药食两用食物,适量食用有益健康,配合菊杞茶有清肝明目的效果。
4
鸡蛋
鸡蛋的吃法多种多样,其营养价值也十分丰富,每天吃一个鸡蛋不仅能补充人体所需的营养素,还能有效帮助人增强抵抗力,增强体质。鸡蛋的食用对象也相当广泛,从4~5个月的婴儿到老人,都适宜食用鸡蛋。鸡蛋可做成蒸鸡蛋羹、蔬菜鸡蛋饼、水煮鸡蛋等美食,既营养又美味。
5
牡蛎
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6
深海鱼
深海鱼,分属十多个科,特征是口大、眼大,身体某一或某几部分有发光器,见于大洋深处的硬骨鱼纲(Osteichthyes)鱼类,通常在600~2,700公尺(2,000~9,000尺)以下。深海鱼的发光器既用于诱捕猎物,也用于引诱配偶,它们在进化过程中为适应压力极大,极寒冷和黑暗的生存环境而形成了这些特殊习性。深海鱼的品种主要有老虎斑、青斑、粉斑、加力鱼、马加鱼、红利鱼等十多种。
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7
生姜
生姜,中药名,是姜科多年生草本植物姜的新鲜根茎,别名有姜根、百辣云、勾装指、因地辛、炎凉小子、鲜生姜。姜的根茎(干姜)、栓皮(姜皮)、叶(姜叶)均可入药。生姜味辛,性微温。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效,常用于风寒感冒,脾胃寒症,肺寒咳嗽。姜是厨房中必备的调味品之一。
8
菠菜
菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜,以叶片及嫩茎供食用。其原产波斯,唐期传入中国,现各地均有栽培,是一种常年供应市场的绿叶蔬菜。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。
9
西红柿
西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,而且抗癌能力很高呢!而且番茄含有维生素E,能维持肝脏机能,是改善宿醉的好帮手。
10
维生素C
维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一,对人体健康至关重要。人体不能自行制造维生素C,因此必须每天从富含维C的食物中摄取来满足全身需要。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。
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