缓解痛经10类食物

五红汤是由红枣、花生、枸杞、红豆及红糖熬制而成，对痛经导致的一系列不适症状，有很好的缓解作用。五红汤做法简单，将红豆和花生提前浸泡，枸杞和红枣洗净，然后将红枣、花生、红豆放入锅中，加水煲15分钟，再放入枸杞和红糖，煲5-10分钟即可饮用。这道汤尤其适用于贫血体虚的女性，不仅可以改善女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等贫血症状，坚持服用还能增强体质，提高免疫力。

红糖姜茶，又名生姜红糖、姜汁红糖，指的是以红糖和生姜为主要原料制成的一种饮品，饭后饮用红糖姜茶，有防治风寒感冒、暖胃、缓解痛经等的功效。红糖姜茶是不是辣的？有一点辣，姜本身是有辣味的，用姜煮出来的茶自然也会有辣味，但红糖姜茶里姜的比例并不是很高，总体来说是不算太辣的。那么，红糖姜茶怎么煮？冷水放入生姜片，煮开后加入红糖等食材，小火慢煮几分钟即可放凉饮用。红糖姜茶什么时候喝最好？红糖姜茶一天喝多少合适？下面，和MAIGOO网编来看更多红糖姜茶的百科知识吧！

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”；而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。小米粥的做法非常简单，小米加水单独熬成粥即可。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等制作出的滋补食品，根据不同人群的需要，会添加枸杞、酸枣仁、蜂蜜、莲子等，不但有核桃的香，还伴有红枣的甜味道可口。阿胶糕的功效与作用有哪些？对女士来说，阿胶糕可以美容养颜、调经安胎；对男士来说，阿胶糕益智健脑、强筋健骨，还可以提高免疫力；对老人来说，阿胶糕有补钙、缓延衰老等作用。此外，孩子吃阿胶糕同样不错，因为补血效果好，利于孩子的生长发育，还能促进脑发育，让孩子更聪明。但小孩因肠胃功能较弱，建议到六岁以上再吃阿胶。

鸡汤是一道传统的汤菜，制作原料主要有鸡、水、调料等特别是老母鸡汤向来以美味著称，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。据了解，鸡汤被誉为“天然青霉素”，鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。但是需要注意的是，鸡汤有温补作用，有炎症的人不能温补，会不利于炎症的恢复。

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果的功效与作用因种类不同而不同，常见的如核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，霹雳果是美颜之果，松仁是长寿之果，杏仁是抗癌之果，板栗是肾之果，葵花子是忧郁之果……但过多食用坚果对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害，而且老人不宜多吃坚果。

桂圆红枣茶是一种饮品，主要原材料有干红枣、桂圆肉等，可用于贫血、病后体弱、妇女产后等的调养。桂圆红枣茶的做法是将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核；将红枣、桂圆肉、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干；保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干；将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀；放入干净的玻璃瓶中封存；饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。此外，养血补气茶还有女神六宝茶、红参黄芪女神茶等，一般情况下西洋参、百合、燕窝、枸杞、大枣等都具有类似的作用。

当归蛋是一种功效十分多的药膳，女性痛经期间特别适合食用。当归煮蛋，就是将当归与鸡蛋同煮，吃的时候放少许的红糖，这样味道就会太苦，而且对缓解痛经的效果会更好。当归能补血，又能活血，既可通经，又能活络，鸡蛋营养丰富，能补充人体所缺的营养，当归煮鸡蛋，补血活血，调经止痛，适用于血滞气型闭经，对人体的好处非常之多，也十分适合身体虚弱的女性做滋补之用，经常被痛经滋扰的女性朋友可以尝试一下。

猪肝是补血食物之一，麻油猪肝不仅可以补充营养，还可以很好的补充经期失血，缓解痛经，被称为痛经克星。猪肝是动物内脏，含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要成分，并且铁元素极易被人体吸收，适当食用猪肝有助于血细胞生成，从而可以促进血红素升高，可以帮助造血，因此猪肝对于补血可以起到辅助作用，还有润肠通便的效果。

蜂蜜牛奶是一种常见的饮品，有牛奶的香醇，也有蜂蜜的甜润，适合老人、小孩、女性长期饮用。这两种食材获取简单，做法不难，将牛奶倒入杯中加热，加入一勺蜂蜜搅拌均匀，喝下去既可以补充营养，还有保健的功效。可以很快的缓解痛经。牛奶有丰富的白质，而且含有很大量的乳酸钙，乳酸钙质是我们人体能够直接消化吸收利用的钙质，要比其他的补钙方式更适合于人体；蜂蜜非常甜，蜂蜜本身可以补益中气，而且有和气血功用。