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爽口小凉菜30种

爽口小凉菜30种家常爽口凉拌菜好吃的凉拌菜菜谱推荐

爽口小凉菜30种名单如下：皮蛋拌豆腐、凉拌土豆丝、拍黄瓜、凉拌秋葵、陈醋菠菜花生米、大拌菜、凉拌三丝、凉拌海带丝、凉拌猪耳朵、凉拌木耳，下面请看榜单详细内容。

爽口小凉菜30种

1 皮蛋拌豆腐

皮蛋拌豆腐是一道凉菜，是夏天深受欢迎的一种家常菜。皮蛋拌豆腐的主料有内脂豆腐、皮蛋，辅料有香油、盐、香菜、红椒、大蒜、生抽、香醋等。皮蛋拌豆腐制作简单，营养丰富，清热解火，富含人体所需的多种营养成分，吃上一盘可清热解火。查看详细

2 凉拌土豆丝

凉拌土豆丝，是一道家常菜，主要原料有土豆，焯熟的土豆丝里放入香油，蒜末，盐，味精，也可以放一点芝麻和香菜末，没有可以不放拌匀即可，制作简单，食材普及，关键是老少皆宜。

3 拍黄瓜

拍黄瓜是一道妇孺皆知的家常凉菜，主料是黄瓜，加上各种调料拌制而成，口感酸辣脆爽，营养丰富，可除热、利水利尿、清热解毒等，而且做法也十分简单：整根黄瓜用刀背拍裂，切成小段；沥干水分，加入盐、蒜蓉、米醋、白糖拌匀，放冰箱冷藏1小时后即可食用。

4 凉拌秋葵

凉拌秋葵是使用秋葵制作的一道家常菜，不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值，能够帮助消化，缓解肠胃不适。凉拌秋葵的做法也特别简单，只要整根洗干净，一起汆水至熟，然后在改刀装盘，浇上味汁，美观又好看整洁。

5 陈醋菠菜花生米

陈醋菠菜花生米是道简单又好吃的凉拌菜，菠菜摘洗干净，用开水把菠菜烫一下迅速拿出来，在用凉水把烫好的菠菜投凉，把水份攥干净，然后用炸过花生米的剩余油制作辣椒油备用，菠菜改刀切段，放入盆中，加入葱末、蒜末、辣椒油。最后滴上香油，倒上陈醋，放入花生米，搅拌均匀即可装盘。做好的陈醋菠菜花生米，酸甜爽口，去油解腻，家人都爱吃。

6 大拌菜

大拌菜是一道健康美味的凉拌菜，将生菜、彩椒、紫甘蓝、松柳芽、樱桃番茄、黄瓜分别洗净，用淡盐水浸泡10分钟，生菜、彩椒、紫甘蓝、黄瓜分别切成片，樱桃番茄对剖，松柳芽切段，将生菜、彩椒、紫甘蓝、松柳芽、樱桃番茄、黄瓜放在一起，加盐、白醋、白糖、芥末油、香油拌匀装盆即可。

7 凉拌三丝

凉拌三丝是一道简单美味的家常菜，也是西北地区老百姓餐桌上最为常见的一道菜肴，常用胡萝卜丝、粉丝和海带丝为主要食材，搭配酱油、盐、醋、白糖、姜末、芝麻等辅料做成凉拌三丝，颜色亮丽，十分开胃下饭。

8 凉拌海带丝

凉拌海带丝是以海带为主要食材的凉拌家常素菜，口感爽脆，深受男女老少的喜爱，尤其适合作为开胃凉菜食用。这道菜不仅营养美味而且制作方法也十分简单：将海带清洗后切丝，放入锅中焯水，焯熟后沥干水分，加入调制的酱汁及青椒、黄瓜丝等其他食材即可。

9 凉拌猪耳朵

凉拌猪耳朵是一道常见的凉拌小菜，口感爽脆，劲道十足，是很好的下酒菜。猪耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

10 凉拌木耳

凉拌木耳，是一道家常凉菜，主要食材是木耳，以辣椒、香菜等配料拌制而成，清爽适口，营养丰富，尤其适宜夏季食用。木耳味道鲜美，营养丰富，也被营养学家称之为素中之荤，吃起来十分柔软，用来凉拌的话，口感更加好。

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