十大补钙水果

沙棘又名醋柳、酸刺，是一种胡颓子科、沙棘属落叶性灌木，其特性是耐旱、抗风沙，可以在盐碱化土地上生存，因此被广泛用于水土保持。沙棘果实口感酸甜，含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分，有“生物活性物质宝库”的美称，被国内外专家誉为21世纪最有发展前途的营养保健品和药用植物。

欧李是什么水果？欧李是双子叶植物纲、蔷薇科、樱属植物。别名为钙果、高钙果、乌拉奈、酸丁，因果实含钙高所以称高钙果。根据研究发现，欧李中含有的对人体有益的矿元素非常高，尤其是钙元素，远高于其他水果，是非常珍贵的果实。欧李是我国特有的水果，距今已经有两千多年的栽培和使用历史。欧李果实艳丽夺目，成熟的欧李呈现出娇艳欲滴的红色或紫红色，酸甜可口，风味独特，营养丰富，其钙和铁的含量为水果之最。每100克果肉中含钙360毫克、铁58毫克。

酸枣又名棘子、野枣、山枣、葛针等，其果实呈圆形或扁圆形、椭圆形等，果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味酸甜。酸枣在古代多作为药用，已有2000年历史，其含有大量的维生素C，营养价值很高，也具有催眠、降血压等药用价值。

刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是落叶灌木缫丝花的果实，是云贵高原的野生特产水果，也具有极高的药用价值，刺梨果表面布满肉刺、颜色青黄，口感柔滑、酸甜适中。刺梨属于凉性水果，能健胃消食，清热生津。刺梨每100克可食用部分的维生素C含量为2585毫克，名副其实的维C之王。

柠檬（学名：Citrus limon (L.) Burm. f.），为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。其果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬黄色，果汁酸至甚酸。柠檬有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。 此外，柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。

年桔，又称小叶桔、大桔，为芸香科、柑橘属植物。年桔原产于我国广东，主要在新会、中山、广州一带生产。它的主要特点是晚熟丰产，花小、白色，着花着果多，果实小、扁圆形、表面光滑，成熟时橙色或橙红色，皮薄，肉质酸甜多汁，种子多。小叶桔什么时候上市？年桔一般春天开花，12月至2月果实成熟，上市季节恰好是春节。它的寓意是大吉大利、金玉满堂、阖家欢乐、胜利、守候的喜悦。在年桔上挂红包，有招财进宝、来年好运连连、吉祥之意。

黑加仑又叫茶藨子、旱葡萄、黑豆、黑果茶藨，其成熟果实为黑色小浆果，富含多种维生素、糖类和有机酸等，常吃黑加仑不仅可以坚固牙龈、保护肝脏、改善视功能，还具有补血补气及延缓衰老等功能，是一种保健水果。

椰枣也是迪拜大名鼎鼎的特产水果，去迪拜游玩的人带回家的手信中肯定就会有椰枣。椰枣果树长得像椰子树，果实像枣，所以才有了椰枣这样的称呼，椰枣树的生命力极其旺盛，树龄可达百年，在阿联酋，人们也将椰枣称为“沙漠里的黄金”。椰枣的果皮很薄，肉质紧实细腻，入口超甜糯，就像吃了蜜一样，直接从嘴里甜到心坎里。

无花果（Ficus carica Linn.）是一种开花植物，隶属于桑科榕属，主要生长于一些热带和温带的地方，属亚热带落叶小乔木。无花果目前已知有八百个品种，绝大部分都是常绿品种，只有长于温带地方的才是落叶品种。无花果除鲜食、药用外，还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、果酒、饮料、罐头等。无花果干无任何化学添加剂，味道浓厚、甘甜。无花果汁、饮料具有独特的清香味，生津止渴，老幼皆宜。

山楂（Crataegus pinnatifida Bunge），又名山里果、山里红，蔷薇科山楂属，落叶乔木，高可达6米。其核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩，果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江等地均有分布。