十大无糖零食

随着人们对健康的追求，各种各样的无糖饮品相继出现，常见的有无糖可乐、无糖雪碧、无糖气泡水等无糖碳酸饮料，无糖牛奶、无糖酸奶等无糖奶制品，无糖椰乳、无糖豆奶等无糖植物蛋白饮料，以及无糖茶饮料，无糖苏打水等。无糖饮料真的无糖吗？无糖饮料不是真的无糖，而是没有添加蔗糖，果葡糖浆，葡萄糖等等糖类，但采用了添加一些代糖作为替代糖类的代替品，比如甜蜜素，阿斯巴甜，安赛蜜等之类的化学甜味剂。买 购健康编辑提醒大家，不能完全用无糖饮料补充水分，否则会对健康会造成一定的影响。

无糖糖果不含糖但是却有甜味，是因为在国际概念里，无糖食品是指不含蔗糖和淀粉糖的食品，但必须要加入糖醇和低聚糖等甜味剂来作为糖的替代品。市面上所售的无糖糖果种类包括无糖口香糖、无糖棒棒糖、无糖润喉糖、无糖软糖等。小编提醒大家，在选择无糖糖果时要学会看配料表，优先选择添加糖醇类的天然糖类替代品及功能性低聚糖的食物。

无糖面包是十大无糖零食之一，无糖面包真的无糖吗？无糖面包简单的说是不添加白砂糖，一般会使用山梨醇等糖醇替代蔗糖。不过面粉的主要成分是淀粉，进入人体后转化为葡萄糖。喜欢烘焙的朋友还可以自制无糖无油的纯全麦面包，材料包括全麦面粉、脱脂纯牛奶、鸡蛋、酵母、盐、面包改良剂等等，面包改良剂中有一点低糖，其他不额外添加糖，做出来的无糖面包暄软又好吃。

无糖果冻是使用木糖醇、赤藓糖醇等代替蔗糖，清甜少负担，是很受欢迎的日常解馋无糖零食之一。比较热门的有无糖魔芋蒟蒻果冻，使用赤藓糖醇作为甜味剂，0糖0卡，但是口感味道不减。无糖魔芋蒟蒻果冻的口味有很多，是通过添加各种水果浓缩汁增加风味，常见的有西柚味、蜜瓜味、蓝莓味、百香果味、青提味等等。

无糖糕点是十大低糖零食排行榜前十名，无糖糕点在制作时采用木糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇等天然糖醇取代蔗糖。无糖蛋糕不仅仅是糖尿病患者的专利，而且对儿童预防龋齿、冠心病、肥胖者、保持体型等等方面均有一定的好处。不过需要注意的是，糖尿病人在选择无糖食品时，要注意原料是否用到红薯、土豆等淀粉含量高的食物。

无糖饼干是最常见的不含糖的零食推荐，具有清淡不油腻，口感酥脆，方便携带等特点。无糖饼干是在普通饼干制作的基础上，添加了无糖原料，其不仅保留了饼干的风味特点，而且在食疗方面更有显著的效果，适合糖尿病、肥胖病患者及喜爱身材苗条的人群食用。哪些饼干是无糖饼干？市面上的无糖饼干一般都是不添加糖的高纤粗粮饼干，有全麦、燕麦、玉米糊、薏米、红豆等制成，种类多样，口感丰富。

无糖肉干是排行前十的无糖低脂零食，适合喜欢吃风干肉干但又不能过多摄入糖类的人群。一般常见的有不添加油和糖的鸡胸肉干、牛肉干，以及猪肉脯等。无糖无油的鸡胸肉干是一种低卡路里、高蛋白、无糖无油的零食，适合想要减肥或者控制体重的人群食用。它不仅方便携带，而且可口、营养，是生活中健康的零食选择。无糖牛肉干武当低脂高蛋白，即当零食又可充饥，美味又营养。

坚果类无糖零食非常受欢迎。坚果富含对心脏有益的多价不饱和脂肪和单价不饱和脂肪，是极好的零食，有助于降低不良胆固醇。坚果还富含蛋白质和植物纤维，因此吃后会感到饱腹和满足。无糖坚果是十大无糖又好吃的零食之一，其种类包括巴西坚果、山核桃、夏威夷果、花生、核桃、榛子、美国大杏仁、松子、开心果、腰果等，maigo o小编了解到这些坚果本身的含糖量都非常低，在购买时选择无盐无糖的制作方式，是口感和营养兼具的健康无糖零食。

辣条是很多人都喜欢的零食，辣条其实就是面筋丝，由面筋和豆腐高温油炸后产生的，味道上是有点辣、有点甜，还有嚼劲。辣条属于高油、高盐、高糖的食物，重口味的刺激，使得大部人吃过都叫好。那么有没有不加糖的辣条？辣条在生产过程中可以不添加糖，但其原材料本身含糖，并且淀粉类食物在体内会转化成葡萄糖。Ma igoo健康编辑提醒大家，虽然无糖辣条不添加糖，但由于含有较多食品添加剂，尽量少吃，长期大量进食这类食物会引起体重超重。

无糖果脯一般是指在生产过程中没有人为的添加包括白糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖在内的糖类成分，但是由于果脯原料水果食品天然含有葡萄糖、果糖和蔗糖等，所以mai goo小编提醒大家，“无糖果脯”或“无糖果酱”不可能完全不含有糖分，需要精准控糖的人群，以及糖尿病患者等不建议食用无糖果脯类零食。一般使用低糖的水果制成“无糖”果脯，含糖量也相对低一些，能制作果脯的低糖水果包括西梅、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃等。