榜单搜索

瘦身减肥必吃的10种食物

最适合减肥吃的十大食品排名 十种刮油食物越吃越瘦
瘦身减肥必吃的10种食物名单如下:高纤黑麦片、黑咖啡、黑苦荞茶、西梅干、红豆薏米茶、鹰嘴豆、决明子山楂三叶减肥茶、益生菌、活性柿子醋、杜仲茶,下面请看榜单详细内容。
瘦身减肥必吃的10种食物
瘦身减肥必吃的10种食物
高纤黑麦片是必吃的减肥减脂食物之一,和普通燕麦片相比,营养价值更高。高纤黑麦片中含有大量的粗纤维,它能增加人体饱腹感和减少其他食物的摄入,而它含有的其他活性成分能促进食物消化,提高人体消化功能,加快人体内废物排出,经常食用能让人体变得越来越苗条。高纤黑麦片不是即食的,一般需要加热煮三分钟左右,煮粥是最常见的吃法,将洗净的黑麦片和大米放入锅中,再加足量的清水一起煮开,再用中小火熬40分钟左右,出国前加白糖调味即可,闻起来有淡淡的麦香,吃起来挺有嚼头。
  • 什么食物最能减肥?被誉为“健康使者”的黑咖啡可以说是减肥利器。黑咖啡是不加任何修饰的咖啡,带来的是品味咖啡的原始感受,集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点,92℃的水温则能使咖啡的香、醇、甘、酸、苦均匀而强烈,过高会让味道变酸、变涩;偏低则难以冲泡出咖啡的香浓。黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,喝咖啡瘦身会减肥,服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前,品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促进脂肪燃烧。
  • 黑苦荞麦泡水称作黑苦荞茶,是一种健康的减肥茶饮品。黑苦荞和一般苦荞相比,对身体有更好的调节作用,含大量食物纤维,可以帮助消化;呈弱碱性特征,可以中和吃进胃中的油、肉类酸性食物。长期饮用黑苦荞茶有益身体健康,可溶性膳食纤维进入人体肠道内与水混合形成胶质,吸附水分后容积变大30倍,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地抵抗饥饿,还可以避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,减少摄入多余脂肪和热量。Mai goo网小编提醒,苦荞茶有显著的健胃消食功效,所以应在饭后饮用。
  • 西梅干是水果西梅的加工品,是一种常见的果脯,和西梅一样,拥有“通便神器”的称号。西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,能帮助恢复胃动力,促进肠道蠕动,轻松缓解便秘,西梅干相对比较温和,又是纯天然的,所以非常适合孕妇和小孩等不宜服用药物的人群食用。吃西梅干建议一次吃5个以下,一天可食用2-3次,吃三粒中等大小的西梅干,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量,饭后吃西梅对人体肠胃最有利。
  • 红豆薏米茶是以红豆和薏米为主料做成的茶,非常适合体内湿气较重的人饮用,还有辅助减肥的功效。红豆薏米茶的减肥作用,一方面来自于其利尿、消肿的功效,有助于水肿型肥胖者的体重减轻;另一方面是由于其富含膳食纤维素,而且热量比较低,常喝可以减少其他食物的摄入量,有助于控制饮食中总热量的摄入,从而发挥到减肥的效果。红豆薏米的营养价值跟减肥功效一样强大,绝对能健康减肥,营养减肥,但是不能饮用太多,不然会出现腹泻的情况,而且女性在经期的时候也是不能饮用红豆薏米茶的。 查看详细
  • 鹰嘴豆(学名:Cicer arietinum),又名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等,是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一,在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍,也是维吾尔医常用药材。因其面形奇特,尖如鹰嘴,故称此名。鹰嘴豆的淀粉具有板栗香味。鹰嘴豆粉加上奶粉制成豆乳粉,易于吸收消化,是婴儿和老年人的营养食品。鹰嘴豆还可以做成各种点心和油炸豆。籽粒可做利尿剂、催奶剂、可治疗失眠,预防皮肤病和防治胆病。淀粉广泛用于造纸工业纺织工业。
  • 决明子山楂三叶减肥茶是由决明子、山楂、荷叶、茶叶等泡制的茶,对痰湿型肥胖的人群减肥效果较好。痰湿型肥胖的人表现有体型肥胖、肌肉松软、油脂较多、大便粘腻、容易疲乏、嗜睡、懒动、头身困重、口不渴,舌苔厚腻、舌体胖大有齿痕,荷叶、决明子等祛湿气,通便排毒效果很好,可以有针对性的进行减肥,达到不错的瘦身效果,其他原因引起的肥胖服用此茶减肥效果会差一些。